Die Vorteile einer Seiden-Schlafmaske: Was bringt sie wirklich?

Richtig dunkel ist es in einem Schlafzimmer selten. Das Lämpchen am Rauchmelder blinkt, das Ladegerät deines Handys leuchtet, und am Rand des Vorhangs fällt Licht herein. Eine Schlafmaske macht es dort dunkel, wo es zählt: um deine Augen. Aber was bringt das, und was trägt Seide dazu bei? Hier erfährst du, was die Forschung sagt, wo Seide den Unterschied macht und wann sich eine Maske am meisten lohnt.

Auf einen Blick

  • Eine Schlafmaske hält Licht von deinen Augen fern, auch wenn dein Schlafzimmer nicht ganz dunkel ist.
  • In einer Studie der Cardiff University nahmen Menschen nach Nächten mit Maske tagsüber neue Informationen besser auf und reagierten schneller.
  • Seide fühlt sich auf den Augenlidern glatt und kühl an, Baumwolle saugt mehr Feuchtigkeit auf.
  • Falten, Tränensäcke oder Schlafprobleme durch Stress behebt eine Maske nicht.

Warum Schlafen im Dunkeln wichtig ist

Auch mit geschlossenen Augen merkt dein Körper, ob es hell oder dunkel ist. Forschende der Northwestern University in Chicago ließen zwanzig gesunde junge Erwachsene in einem Schlaflabor schlafen. Die eine Hälfte schlief eine Nacht unter normaler Deckenbeleuchtung, die andere im Halbdunkel.

Studie · PNAS, 2022

Deckenlicht an100 Lux
Halbdunkelweniger als 3 Lux

Mit Licht war der Schlaf leichter: Die Teilnehmenden verbrachten anteilig weniger Zeit im Tiefschlaf und im REM-Schlaf.

Lux ist das Maß dafür, wie viel Licht vorhanden ist. Quelle: Mason u. a., PNAS 2022

Eine Maske ist der einfachste Weg, dieses Licht abzuhalten. Du musst keine Verdunkelungsvorhänge aufhängen und keine Lämpchen abkleben, und sie funktioniert überall, wo du schläfst.

Was die Forschung über das Schlafen mit Maske sagt

Forschende der Cardiff University wollten wissen, was eine Maske am nächsten Tag bringt.

Studie · Sleep, 2023

  • 18–35Jahre alt und gesund
  • Zu Hauseim eigenen Bett
  • 1 Wochemit einer Maske, die das Licht abhielt
  • 1 Wocheohne Maske oder mit Löchern an den Augen

Nach den Nächten mit der lichtdichten Maske:

  • lernten sie neue Wortpaare leichter
  • reagierten sie schneller in einem Test, der die Aufmerksamkeit misst
  • fühlten sie sich so müde wie sonst

Quelle: Greco u. a., Sleep 2023

Ein Hinweis, kein Versprechen

Es ging um eine kleine Gruppe junger, gesunder Menschen. Schläfst du schlecht wegen Stress, Grübeln oder eines unregelmäßigen Rhythmus, löst eine Maske das nicht. Schau dann in die Tipps bei Schlafproblemen auf gesundheitsinformation.de, dem Gesundheitsportal des IQWiG. Auch dort steht, dass das Schlafzimmer ruhig und dunkel sein sollte.

Was Seide zu einer Maske beiträgt

Du trägst eine Maske die ganze Nacht auf der dünnsten Haut deines Gesichts, deshalb macht das Material einen Unterschied. Das Silkora-Modell ist auf beiden Seiten aus Seide, und dieser Stoff hat drei Eigenschaften, die gut dazu passen:

  • GlattDrehst du den Kopf, bewegt sich der Stoff sanft mit, statt an Haut oder Wimpern zu ziehen.
  • Nimmt wenig Feuchtigkeit aufAugencreme zieht weniger in Seide ein als in Baumwolle und bleibt so eher auf deiner Haut.
  • Kühl und atmungsaktivDie Maske fühlt sich beim Aufsetzen kühl an, und unter Seide wird es weniger schnell warm als unter Polyester.

Seiden-Schlafmaske von Silkora in Eisblau, mit einer Öffnung für die Nase

SeideBaumwolleSatin (Polyester)
Auf den AugenlidernGlatt und kühlWeich, etwas rauerGlatt, wird aber warm
AugencremeZieht weniger einZieht einZieht kaum ein
AtmungsaktivJaJaWeniger
FaserNatürliches EiweißPflanzlichSynthetisch

Wie Seide wirkt, wenn dein Gesicht die ganze Nacht darauf liegt, erklärt unser Artikel über Seidenkissenbezüge.

Für wen sich eine Schlafmaske am meisten lohnt

Sonnenaufgang und -untergang in Amsterdam

21. Juni05:17 – 22:06
21. Dezember08:48 – 16:29

Von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang: 7 Stunden 11 Minuten im Juni, 16 Stunden 19 Minuten im Dezember.

  • Im SommerUm den längsten Tag herum geht die Sonne in den Niederlanden erst gegen zehn Uhr abends unter und vor halb sechs schon wieder auf.
  • Wenn du tagsüber schläfstNach einer Nachtschicht machst du mit einer Maske den Tag zur Nacht.
  • Neben einer NachteuleWer neben dir liegt, kann noch eine Folge schauen, ohne dass dir das Licht vom Bildschirm in die Augen scheint.
  • Beim CampingIm Zelt wird es hell, sobald die Sonne aufgeht, aber unter einer Maske bleibt es dunkel.
  • Für ein NickerchenMit einer Maske können die Vorhänge für ein Nickerchen am Tag offen bleiben.

So gewöhnst du dich an eine Schlafmaske

  1. Das Band einstellenStell das Band ein, bevor du dich hinlegst: Die Maske soll halten, ohne zu drücken. Ist das Band zu straff, spürst du es nach einer Stunde am Kopf; ist es zu locker, fällt Licht an der Nase vorbei herein.
  2. Ein paar Nächte ZeitFür viele fühlt sich eine Maske beim ersten Mal ungewohnt an, und daran gewöhnt man sich meist schnell.
  3. In SeitenlageSchläfst du auf der Seite, prüf, ob das Band nicht gegen dein Ohr drückt, und schieb es bei Bedarf etwas höher.
  4. Lange HaareBinde sie locker mit einem Seiden-Scrunchie zusammen, damit sie sich nicht im Band verfangen.
  5. WaschenAm besten wäschst du die Maske von Hand und lässt sie flach liegend trocknen. Wie das geht, zeigt unsere Seite zum Waschen von Seide.

Die Seiden-Schlafmaske von Silkora

  • Maulbeerseide, 22 Momme
  • Güteklasse 6A
  • Beidseitig Seide
  • Füllung: 100 % Seiden-Baumwolle
  • Eine Größe, verstellbares Band
  • OEKO-TEX® Standard 100

Die Maske von Silkora ist breit geschnitten, mit einer Öffnung für die Nase. Beide Seiten bestehen aus 22-Momme-Maulbeerseide (Güteklasse 6A), die weiche Füllung aus 100 % Seiden-Baumwolle. Es gibt eine Größe; das elastische Band aus Seide passt du selbst an. Die Maske trägt dasselbe Label nach OEKO-TEX® Standard 100 wie unsere Kissenbezüge.

Geöffnete grüne Geschenkbox von Silkora mit der Schlafmaske in durchscheinendem Papier und einem runden Silkora-Aufkleber

Deine Maske kommt in der grünen Geschenkbox von Silkora. Innen ist sie in durchscheinendes Papier gewickelt, verschlossen mit einem runden Silkora-Aufkleber. So kannst du sie direkt verschenken; du findest sie auch unter unseren Seidengeschenken.

Die fünf Farben der Maske gibt es auch als Seidenkissenbezug in 60x70, damit du Maske und Bezug aufeinander abstimmen kannst.

Häufig gestellte Fragen

Darf man jede Nacht eine Schlafmaske tragen?

Ja, dafür ist sie gemacht. Achte nur darauf, dass das Band nicht drückt, und wasch die Maske regelmäßig, denn sie liegt jede Nacht auf deiner Haut. Hast du Beschwerden an den Augen, frag deine Ärztin oder deinen Arzt um Rat.

Ist eine Satin-Schlafmaske dasselbe wie eine aus Seide?

Nein. Satin beschreibt nur, wie der Stoff gewebt ist; die Faser ist meist Polyester. Das fühlt sich auch glatt an, atmet aber schlechter als Seide. Echte Seide erkennst du an der Angabe „Maulbeerseide“ oder „100 % Seide“ auf dem Etikett.

Hilft eine Seiden-Schlafmaske gegen Tränensäcke oder Falten?

Nein, dafür gibt es keinen Beleg. Eine Maske hält Licht ab und fühlt sich angenehm an, aber sie ist keine Hautpflege.

Möchtest du es selbst ausprobieren? Fünf Farben stehen zur Wahl, jede in einer Geschenkbox.

Wähle deine Seiden-Schlafmaske

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